유용한정보나라

5월 중순인데 벌써 기온은 30도를 웃도는 날씨가 몸을 지치게 만드는 요즘

건강에 좋은 음식이 뭐가 있을까 하다가 건강푸드, 슈퍼푸드 라고 불리우는 브로콜리에 대해서

구독자 분들과 정보를 나누면 좋을 것 같아서 이렇게 포스팅을 하게 됬습니다.

브로컬리가 건강에 좋다는건 다 알고 있지만 어디에 어떻게 좋고 또 무엇 때문에 좋은지,

그리고 먹는 법은 어떻게 먹어야 더 건강을 챙길 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

브로컬리란?

브로컬리란 '녹색꽃양배추'라고 불리는 녹색채소로 서양 음식에서 많이 사용하는 음식 재료입니다.

보통 11월에서 4월사이가 제철이지만 요즘은 구별없이 언제는지 원할 때 먹을 수 있게 되었습니다.

브로컬리 고르는법

브로컬리는 꽃이피기전 브로콜리가 더 영양이 좋기 때문에 꽃이 피기전에 브로컬리를 골라야하며,

송이가 단단하고 잘라낸 단면이 싱싱한 것을 골라야 합니다. 또한 줄기가 송이보다 영양가가

높기 때문에 줄기를 같이 먹어야 합니다.

브로컬리 조리법 및 주의점

브로컬리는 송이에 오염물질이나 먼지가 껴있기 때문에 소금물에 약 30분쯤 담가 놓아

오염물질과 먼지를 제거후 조리하는게 좋습니다.

그리고 물에 넣고 끓이면 영양소가 파괴되기 때문에 전자레인지를 이용하는 조리법이 좋습니다.

브루컬리 효능

1.노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방합니다.

항산화 물질은 우리몸에 쌓인 유해산소를 없애는 일을 하는 영양소인데 이 브로컬리 안에는

비타민C, 베타카로틴 등의 황산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 피부미용에 도움을 줍니다

또한, 비타민E, 루테인, 셀레늄, 식이섬유 등 항암물질이 함유되어 있어

유방암, 자궁암, 전립선암, 위암 대장암 등에 걸릴 확률이 낮아집니다.

그리고 연구에 따르면 브로컬리를 주 2회 먹을 경우 전립선암 발병을 45% 나 낮추는 것으로

나타났습니다.

2.골다공증 예방에 도움을 줍니다.

브로컬리 안에는 칼슘과 비타민C가 풍부한데, 비타민C가 브로콜리 100g당 98mg이 들어 있고

이는 감자의 7배, 레몬의2배에 해당하는 수치입니다.

이 비타민C가 몸에 작용하여 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 

3.고혈압 위험을 낮춥니다.

브로컬리안에는 식이섬유와 특히 혈압을 낮추는 칼륨이 풍부합니다.

혈압을 낮추는 칼륨이 브로컬리 100g당 370mg이 들어있고, 식이섬유는 몸에 작용하여

콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 일을 합니다.

이를 통해 고혈압, 고지혈증을 예방하는데 도움을 줍니다.

4.감기와 오한을 줄일 수 있습니다.

서양사람들은 감기 증세가 있으면 브로콜리를 먹습니다. 초기 감기 증세인 두통과 오한이 있을때 

브로컬리와 대파를 함께 달여먹으면 초기 감기를 잡아 두통과 오한을 줄일 수 있습니다.

5.눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

브로컬리안에는 비타민A가 풍부하여 눈이 피로를 감소시켜 주며, 황반변성 백내장 등을 예방해주는

루테인, 제아잔틴 등의 성분이 들어 있습니다. 또한 멜론과 같이 먹을 경우 혈압을 낮춰주는

칼륨이 풍부하게 되어 눈의 피로가 한결 덜하여 집니다.

지금까지 브로컬리에 대해서 알아보았는데요 생각보다 브로컬리 효능이 많아서

저도 포스팅 하면서 많이 놀랐습니다. 그리고 시중에서 쉽게 구할 수 있기 때문에

꾸준히 챙겨먹으면 위에 5가지 효능들을 경험하고 체험하게 되어

건강을 지키는데 정말 큰 도움이 될 것 같습니다.

다같이 브로컬리 먹는걸 생활화 했으면 좋겠습니다.

저의 포스팅이 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다

읽어주셔서 감사합니다.

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오늘은 공황장애자가진단에 대해 알아볼까 합니다.

현대사회의 정신적인 문제는 이전과 다르게 다양하고 많은 사람들에게

나타나는 문제가 되었습니다.

불과 얼마전까지만해도 정신건강의학과를 다니면 그러한 사실을 숨기고 치료를 받는 사람들이

꾀 있었지만 요즘은 정신적인 병도 일반적인 병과 비슷하게 생각하는 추세이기 때문에

감추기보다는 오히려 당당하게 알리고 치료를 받는 사람들이 많아진게 사실입니다.

오늘은 많은 정신적인 병 중에서도 티비에서 유명 연예인들에 의해 많이 알려진

공황장애에 대해서 공황장애가 무엇인지

그리고 공황장애자가진단과 원인 및 치료 등에 대해서 포스팅 해 보겠습니다

공황장애란 불안장애의 하나로써 심한 불안, 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이

아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는걸 말합니다.

일반적으로 다음과 같은 증상이 갑자기 발생하여

10분 이내에 최고조에 이르는 심한 불편감과 공포를 경험하고

아래에 증상 중 4가지 이상이 나타날 경우 공황장애라고 진단하게 됩니다.

공황장애자가진단

1.식은 땀을 흘린다.

2.질식 할 것 같은 느낌이 든다.

3.화끈거림 또는 오한을 느낀다.

4.복부 불쾌감 또는 구역질이 난다.

5.가슴에 통증이나 불편감을 느낀다.

6.비현실감 또는 이인증이 발생한다.

7.손과 발 혹은 몸이 떨리거나 전율을 느낀다.

8.비틀거림, 불안정감, 현기증의 느낌이 있다.

9.심장 박동수가 증가하거나 심장의 두근거림이 있다.

10.호흡이 가빠지고 가슴이 답답하거나 숨이 막힌다.

11.따끔거리고 저리거나 마비등의 감각이상이 발생한다.

12.미쳐버리지 않나 하는 두려움이 있거나 통제력을 잃어버리곤 한다.

13.죽을 것 같은 두려움을 느낀다.

지금까지 공황장애자가진단법 이였습니다.

대게 공황장애의 발작은 10분 이내게 급격한 불안과 동반되는 신체증상이 정점에 이르며,

20~30분 정도 지속되다가 저절로 사라지게 됩니다.

보통 증상이 1시간 이상 지속되는 경우는 드뭅니다.

지금까지 공황장애의 자가진단에 대해서 알아보았는데요

그럼 이러한 공황장애 원인은 무엇이며 치료법은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

현재까지 공황장애를 일으키는 정확한 원인이 무엇인지는 밝혀져 있지 않지만

많은 이론들 중 생물학적인 원인에 의해 발생한다고 널리 알려져 있습니다.

일부 공황발작환자에게서는 신경전달물질인 노르에피네프린이 불규칙하게 분비되는걸

확인할 수 있었는데, 이로써 신경시스템의 이상과도 관련이 있는 것으로 알려지게 되었습니다.

또한 최근에는 뇌회로에서도 공황장애를 가진 환자들은 부적절한 작동 기전이 보인다고 알려졌습니다.

이 외에도 공황장애를 인지행동학적 관점, 정신북석학적 관점에서 해석하고 있습니다.

공황장애치료법

1.약물치료

공황장애약물치료는 항우울제의 일종인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 우선적으로 권장됩니다.

이는 안전하고 치료효과가 좋지만 공황장애를 치료하는데 대게 2~3주 이상의 시간이 걸리기 때문에

치료초기에는 항불안제약물들인 벤조디아제핀 제제와 병용하는 경우가 많습니다.

2.인지행동치료

약물치료와 더불어 공황장애 치료에 효과적인 인지행동치료를 같이 병행하면 더욱더 효과적입니다.

먼저 공황장애에 대해서 환자들에게 자세히 설명해주고, 환자들이 잘못 믿고 있거나 오해하고 있는

여러가지 편견들을 잡아주는 인지적 치료와 공포의 대상이 되는 장소나 상황에 불안감 없이

접근할 수 있도록 도와주는 행동치료가 포함됩니다.

지금까지 공황장애가 무엇인지 그리고 공황장애자가진단과 원인 및 치료법에 대해서 알아보았는데요

이러한 정신적인 병을 얻지 않는게 물론 중요하지만 더욱 중요한 것은 이런 증상을 느꼈을 때

생각만으로 가지고 있는 것이 아닌 좀더 빠른 조기진단과 조기치료가 이루어져야

치료도 빠르고 회복도 빠르다고 생각합니다.

포스팅을 읽어보시는 구독자 분들께 저의 정보가 유익하게 다가갔으면 좋겠습니다.

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날씨가 점점 따뜻해지는 요즘 지친일상을 벗어나 힐링을 위한 방법으로

산과 들로 캠핑 가시는 분들 많으실 것 같습니다.

저 또한 직장인이다 보니 이리치이고 저리치일때가 종종있어 조용한 곳에서 하늘을 바라보며

쉬기도 하고 맛있는 것도 해먹으면서 힐링을 원할 때가 종종 있습니다.

이런저런 이유들로 이번에 초보캠핑러로써 준비를 시작할까 하는데요

저와 같이 시작하시는 분들을 위해서 초보캠핑준비물에 대해서 알아보려고 합니다.

물론 처음부터 모든것을 준비하면 좋겠지만 아직 캠핑에 대해서

잘 모르기 때문에 정말 필요한 필수적인 것들 부터 챙겨야 될 것 같습니다.

그리고 하나하나 늘려가는 재미와 완성해가는 재미를 느끼시는게 좋을 것 같습니다

1.장소

초보캠핑준비물에 앞서 초보자들에게 장소란 상당히 중요합니다.

아직 모든게 서툴기 때문에 처음부터 텐트자리를 만들고 준비해야 할 것들이 많은 곳보다는

이왕이면 캠핑을 할 수 있게 준비가 된 곳으로 가는걸 추천드립니다.

그래야 좀더 수월하게 처음을 시작할 수 있으며 캠핑에 재미를 붙일 수 있습니다.

2.텐트

요즘 캠핑이 대중화 됨에 따라 텐트도 목적에 따라 다양하게 나오고 있습니다.

간단히 살펴보자면

돔형▶가볍고 넓은 내부공간으로 숙식 용이함

터널형▶3~4인 가족이 휴직하기 알맞은 크기임

캐빈▶침실과 주방이 나뉘어진 형태로 취사도 가능해 편리함

이 외에도 A텐트, 티피텐트, 해먹텐트 등 다양한 텐트가 있지만

초보 캠핑을 위한 글이기 때문에 대표적인 것만 적었습니다.

3.바닥 매트

텐트를 다 설치했다면 바닥의 한기를 막아주고 편안한 잠자리를 위해 바닥매트가 필요합니다.

시중에 넓고 저렴한 스폰지형의 매트가 있으므로 하나쯤 구매하시면 좋을 것 같습니다.

4.간단한 이불

바닥매트를 깔았다면 간단하게 덮고 잘 수 있는 이불이 있어야 합니다.

이불은 집에서 평소 덮는 이불보다는 얇은 이불로 선택하는 것이 좋으며

낮잠이불 정도의 느낌으로 준비하는 걸 추천드립니다.

5.간이테이블 간이의자

맛있는고기와 음식을 바닥에서 먹을 수 없겠죠?

간이테이블과 간이의자는 캠핑에서 간소하지만 필수 적인 아이템 입니다.

6.버너, 코펠

캠핑의 묘미는 음식을 만들고 먹는거라고 생각합니다.

음식을 만들기 위해선 버너가 필요한데요 이 외에도 여행 때마다 매번 일회용접시를 사용할 수는

없기 때문에 코펠,식기류,가위,집게,부탄가스,칼,도마 등이 필요합니다.

7.양념통세트

음식을 만들기 위한 도구들은 다 준비했는데 양념이 없다면?

휴대용 양념통에 각종 필수 양념을 담아 요리할때 사용하면 될 것 같습니다.

8.릴선 멀티탭

릴선도 캠핑에 필요한 필수 용품 중 하나입니다. 요즘 캠핑장에는 배전반이 있어

이곳에 릴선을 연결하여 전기를 쓰시면 될 것 같습니다.

9.아이스박스

따뜻한 계절에는 음식이 쉽게 상할 수 있기 때문에 안전하게 음식을 먹기위해서는

아이스박스가 필요하고 또 한 무더운 날 미지근한 물을 마신다는 건 더더욱 싫기 때문에!!

시원한 물을 마시기 위해 꼭 필요한 용품이라고 생각합니다.

10.기타

이 외에도 휴지, 물티슈, 모자, 선크림, 세면도구, 여분옷, 슬리퍼, 수건, 모기향, 벌레제거제 등을 챙기시면

처음 캠핑을 하시는데 무리가없으실 것 같습니다.

또한 캠핑을 하다보면 그때그때 필요한것들이 있다고 느끼실 텐데요 그럴때마다 하나 둘씩 용품을

늘려가시는게 좋을 것 같습니다.

저도 오늘 포스팅하면서 다시한번 캠핑준비를 하는데 있어서 머릿속으로 정리 된것 같아 앞으로 준비할때

좀더 수월하게 준비 할 수 있을것 같습니다. 아 오늘 포스팅한 캠핑용품은 여름을 대비해 정리한 것이고

동절기가 되기전 다시한번 필요한 캠핑 용품에 대해 포스팅하겠습니다.

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잡화꿀효능에 대해서 알고 계시나요

잡화꿀이란 이름만 들으면 먼가 잡화 라는 말 때문에 안좋아보이기도 하고

몸에도 그럼 안좋지 않은건가 하는 생각이 드는게 사실인데요

절대! 그렇지 않습니다 저도 포스팅을 하면서 보니 정말 다양한 효능이 있더라고요

 그럼 어떤 효능들이 있는지 알아볼까요?

먼저 잡화꿀이란

잡화꿀은 단일 밀원이 아닌 여러 밀원이 혼합되어 만들어진 꿀 입니다.

여러가지 꽃 꿀이 혼합되어 있기 때문에 시간이 지남에 따라 층이 분리되어 나타날 수 있으며,

결정이 생기기도 합니다. 하지만 층이분리되고 결정이 생긴다고 해서 성분이 변하거나

이상이 생긴 것은 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

그리고 여러 밀원이 혼합되어 만들어진 잡화꿀은 지역이나 시기에 따라서 맛과 향, 색이

달라지는데 보통은 갈색을 띄고 있습니다.

또한, 잡화꿀 이라고 해서 다른 꿀에 비해 맛이나 영양이 떨어지는게 아닐까 걱정 하신다면

 안심하셔도 됩니다.

오히려 청정지역이나 약초에서 자란 꽃에서 채집된 꿀은 약으로도 쓰이기도 합니다.

그리고 아카시아꿀과 라벤더꿀이 혼합된 잡화꿀은 더욱 좋은 맛을 내기도 합니다.

그럼 이제 잡화꿀효능 무엇이 있는지 알아볼까요?

잡화꿀효능

첫번째, 잡화꿀효능

잡화꿀은 기관지에 좋습니다

잡화꿀은 기관지 기능이 떨어졌을때 생기는 여러가지 증상들을 완화시켜주며,

기관지 기능을 향상시켜줍니다. 또한 목감기, 기침, 편도 등에도 좋은 효능을 보이고 있어

평소 목과 기관지가 안좋으신분들이 따뜻한 차로 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

두번째, 면역력을 증가시켜 줍니다.

잡화꿀은 면역력을 증가시켜주는 효능이 있습니다.

면역력은 감기와도 깊은 관계가 있기 때문에 면역력을 높이게 되면

감기로부터 몸을 보호 할 수 있게 되고, 그 외 잔병 또한 예방 할 수 있습니다.

세번째, 피로회복에 좋습니다.

피로를 제때 풀지 않으면 만성피로가 될 수 있습니다.

만성피로는 집중력 저하, 심한 피로감, 무기력증과 같은 문제를 야기 할 수있는데요

꿀을 자주 챙겨드시면 누적된 피로가 차츰 풀리게 되고 위와같은 문제로부터

미리미리 에방할 수 있습니다.

네번째, 신경통, 빈혈, 고혈압, 심장질환이 있는 분들께 좋습니다.

물론 약을 먹어야 하는 단계임에도 불구하고 꿀로 치료를 하는 것은 불가능하지만

그 이전에 예방 및 관리를 목적으로 하시는 분들께서 잡화꿀을 꾸준히 드시면

좋다고 합니다.

다섯번째, 피부미용에 좋습니다

피부만 좋아도 사람이 몇배는 더 이쁘고 잘생겨 보인다고 하죠?

잡화꿀에도 비타민과 미네랄이 풍부해 피부미용에 좋다고 합니다.

제 주변에도 꿀팩을 하시는 분들이 계신데요 여쭤보니 전보다 피부가

좋아졌다고 하더군요.

참고로 저도 계피가루와 잡화꿀을 썪어서 여드름과같은 뾰루지 난곳에 조금씩 바르고 잤는데

다음날 생각보다 가라앉아서 놀랬던 기억이 나네요

지금까지 잡화꿀효능 어떤것들이 있는지 알아보았는데요

생각한 것 보다 건강, 피로회복, 미용 등 훨씬 더 우리몸에 유익한 도움을 많이 주는 것 같습니다.

저도 요즘 피로가 좀 쌓여서 걱정이였는데 집에 있는 꿀을 꾸준히 먹으면서

피로회복을 해야겠습니다.

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오늘은 패션 피플의 우상과도 같은 모델배정남에 대해서 포스팅 해볼까합니다.

"미운우리새끼"와 "스페인 하숙"에 출연해 남다른 매력을 뿜어내고있는

모델배정남은 제 2의 전성기가 왔다고 해도 과언이 아닌거 같은데요

방송에서 배정남의 모습은 털털하면서도 인간미가 있고, 또한 비싼명품만 고집하는게 아니라

구제시장에서 자신의 스타일에 맞는 옷을 찾고 또 그옷을 리폼까지 하는 모습이

매력적이면서도 재능이 많은 사람같습니다.

이번에는 모델배정남씨와 스위스 시계 브랜드 "MIDO"와 함께 화보를 찍었습니다

남성 패션지 "아레나 옴므 플러스"에서

모델로써 배정남의 강렬한 카리스마와 분위기를 앞도하는 모습을 볼 수 있는데요

정말 남자가 봐도 멋있다는 말 밖에 나오지 않네요

그럼 감상하는 시간을 가져 볼까요? Let's go~

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이번 남성 패션지 "아레나 옴므 플러스"5월호에 실린 화보라고 하는데요

티비에서 재미있는 모습을 보다가 또 카리스마 있는 모습의 화보를 보니

역시 탑모델이구나 하는 생각이 듭니다.

아" 모델배정남씨가 착용하고 촬영한 스위스 시계 브랜드 "MIDO"에 대해

알아보자면 미도(MIDO)는 100년 전통을 가진 스위스 시계 브랜드로

세계 유명 건축물에서 영감을 받아 디자인 되었으며,

1918년 스위스 조지 샤렌에 의해 창립되었다고 합니다.

건축물에서 영감을 받은 미도의 철학은 기능, 전통, 미학을 모두 갖춘 시계를 만드는 것으로

시계의 세련미 뿐만 아니라 내구성과 기능성 까지 모두 갖춘 시계를 만다는 것이라고 합니다.

이렇게 멋진 시계브랜드를 그냥 지나치긴 아쉬우니까 미도 시계에 대해서도 잠깐 포스팅을 하고 지나갈께

요~

맨~위에 모델배정남씨가 착용한 시계부터 순서대로 포스팅 할꺼라서 순서대로 참고하시면 될것같아요^^

1번 화보의 시계

2번 화보의 시계

3번 화보의 시계

4번째는 같이 있기 때문에 패쓰하고 5번째 화보의 시계 입니다

스위스 시계 브랜드"미도"에 대해서도 같이 포스팅을 해보았는데요 

"미도"에서 나오는 시계의 종류가 꼭 정장에만 어울리는 브랜드가 아닌

일반 캐쥬얼에도 매치가 가능한 다양한 스타일의 시계가 출시되는 것 같습니다.

오늘은 모델배정남씨와 시계 브랜드"미도"에 대해서 포스팅 해봤는데요

각자 따로 보아도 멋있는사람과 멋있는 시계인데 같이 화보를 만들어내니

훨씬 더 매력적인 사람과 시계로 보이는 것 같습니다.

아" 그리고 모델배정남씨라고 계속 언급했지만 이제는 영화에서도 자주 볼 수 있게 된

모델이자 배우인 배정남씨가 더 맞는 표현 같습니다.

오늘 포스팅도 즐겁게 보기실 바랍니다

감사합니다.

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출처:아레나옴므플러스,미도

2018년에 이어서 2019년도에도 여전히 어글리슈즈가 뜨고있습니다.

다만 다른점이 있다면 더 많고 이쁜 어글리슈즈가 나왔다는 점~이죠

그래서 준비했습니다!! 패션피플이 되기위한 필수템 

어글리슈즈에 대한 포스팅을 시작합니다

먼저 첫번째로 소개해드릴 어글리슈즈는 뉴발란스608입니다.

착화감을 위한 애브조브 미드솔과 미끄럼 방지 기능이 있는 논마킹 아웃솔을 더했다고 하더군요

거기다가 생활방수 기능이 있는 레더 소재로 어퍼를 구성했으며 위 색상 외에도 다양한 색상이 있습니다.

단 베이지 컬러는 무신사에서만 출시된다고 하네요~

두번째로 소개해 드릴 어글리슈즈 제품은

앤더슨벨에서 출시한 유니섹스 앤더슨 러너 스니커즈 aaa200u(Black)입니다.

유연한 터치감의 소가죽과 스웨이드 그리고 메쉬 소재를 다양하게 사용했으며

내구성이 좋은 비브람 아웃솔을 사용 했다고 하네요

한정판으로 판매된다고 하니 다들 서둘르세요

세번째로 소개해 드릴 어글리슈즈 제품은

디스커버리에서 출시한 버킷디워커 입니다.

워킹기능이 탑재된 트레블 워킹화로 여행 및 가벼운 산행까지 가능한 아웃솔이 장착됬다고 하네요

그리고 소재는 AIR-MESH 를 적용해서 여름에도 신을 수 있도록 계절감을 더했다고 합니다.

재봉은 무!! 재봉 공법으로 밀착감있고 가벼운 신발의 형태로 제작되었고,

마지막으로 3DX INSOLE 이 적용되어 발을 편안하게 해줌과 동시에 안정감 또한 선사해 준다고 합니다.

색상은 블랙색상도 있는데요 저는 블랙색상에 한표를 주고 싶네요~

네번째 어글리슈즈는 바로 엠엘비에서 출시한 뉴욕양키스빅볼청키P 입니다.

옆은 MLB의 대표적인 명문팀들의 빅마크 로고로 표현했으며

로고프린팅을 표현하기 위해 1:1 핸드메이드 프린팅 기법을 썻다고 하네요

미드솔은 M.L.B의 로고를 D.N.A로 넣었으며, 아웃솔은 야구 경기장의 모습을 모티브로 했다고 합니다.

키높이 또한 6CM 이라고 하니 저같은 사람한텐 꼭 필요한 슈즈인것 같습니다.

다섯번째 어글리슈즈는 엄브로 범피 입니다.

화이트 색상은 저도 신고 다니는 신발인데요 상당히 가볍고 착화감이 좋으며

스타일링 하기도 편해 자주 신는 신발중 하나입니다.

또한 어글리슈즈의 멋을 극대화 하기위해 울퉁불퉁한 솔을 사용하였습니다.

정말 추천하는 어글리슈즈입니다.

마지막으로 여섯번째 어글리슈즈는 르꼬끄에서 출시한 터보 맥시 베이지 컬러입니다.

편안함&스타일&활용도 모두 MAX 라고 하는데요

구성을 살펴보자면 SOFT FOAM EVA를 삽입해서 쿠셔닝을 극대화 했으며,

EVA PHYLON으로 몸판 전체를 감싸 안정감 있는 착화감을 제공합니다.

마지막으로 TPU HILL CUP 컵솔은 사용해서 발 뒤꿈치를 받쳐주며 잡아줍니다.

터보맥시는 사진으로 봤을때는 잘 몰랐는데 저의 지인이 신은 모습을 보고 저도 반하게 된 신발입니다

오늘은 요즘 트랜드를 이끌고 있는 어글리 슈즈에 대해서 알아보았습니다.

제가 많이 좋아하고 관심이 있는 분야라서 포스팅을 하면서도 즐겁게 할수 있었는데요

제 포스팅을 보시고 맘에 드는 어글리 슈즈를 꼭 구매하셨으면 좋겠습니다

감사합니다.

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모델배정남 화보 명품 시계브랜드 MIDO와 함께!

남자여드름화장품 저는 이것을 씁니다

출처:www.musinsa.com

날씨가 점점 좋아지고 있습니다. 그런데 왜 피로는 좋아지지 않는 걸까요

날씨처럼 저의 피로도 얼른 좋아졌으면 좋겠습니다.

그래서 오늘은 만성피로에좋은음식은 어떤것들이 있는지

알아보고 만성피로를 잡아보면 어떨까 해서 포스팅 하게 되었습니다.

먼저 나의 상태가 어떤지 만성피로증후군 증상에 대해서 알아볼까요

만성피로증후군증상

1.잠을 자고 난 후 아침이 되어도 상쾌하지 않다.

2.활동 후 나 일을 한 후에 나타나는 우울감, 권태감이 있다.

3.근육통이 있다

4.관절부위가 붓고 아프다.

5.기억력과 집중력 감소가 있다.

6.겨드랑이에 통증이 있다.

7.반복적으로 목구멍이 따갑고 아프다.

8.가벼운 두통이 있다.

총 8가지 항목인데요 이 8가지 체크리스트 중에 4가지 이상의 증상이

6개월 동안 지속이 되면 만성피로를 의심해볼 필요가 있다고 합니다.

여러분들은 어떤가요 저는 다행이 아직 만성피로까지는 아닌듯 합니다.

그럼 만성피로를 이겨내기위해서 어떤 음식을 먹어야 좋은지 알아보겠습니다.

만성피로에좋은음식

첫번째, 브로콜리

브로콜리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 중 하나인데요

브로콜리는 비타는C가 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다

또한 황반변성, 백내장 등을 예방하는데 뛰어난 효과가 있는 제아잔틴, 루테인 등의 성분이 있으며 

브로콜리 안에 비타민A는 눈의 침침함을 개선해주고 쌓인 피로까지 해소해 줍니다.

그 외에도 항암작용, 혈압조절, 피부미용, 체중조절에도 좋다고 하니 정말 슈퍼푸드가 맞는것 같습니다.

두번째, 딸기

딸기에는 100g 당 99mg으로 비타민C가 함유되어 있습니다.

이 함유량은 다른 과일과 비교했을때 오렌지와 레몬의2배, 사과의 10배라고 하는데요

그만큼 풍성한 비타민C 함유량 덕분에 몸속의 유해물질이 우리의 몸을 피곤하게 만드는 것을 막아주고

독소들을 분해하는 항상화작용을 통해 우리 몸속에 쌓인 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

세번째, 달걀 노른자

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달걀 노른자에는 피로물질 분해, 활성산소 제거, 간해독을 돕는

'메티오닌'이라는 물질이 많이 함유되어 있고, 판토텐산이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.

네번째, 해바라기씨

해바라기씨도 달걀 노른자와 마찬가지로 판토텐산이 풍부하고 거기다 셀레늄까지 함유되어 있습니다.

셀세늄은 탁월한 항산화 효과로 피로 회복에 도움을 주는데요 해바라기씨 안에는

호두의 3배, 땅콩의 7배 가량 더 많다고 합니다.

지금까지 만성피로에좋은음식 어떤것들이 있는지 알아보았는데요

제가 잘 챙겨 먹는 음식들이 아니라서 지금부터라도 잘 챙겨먹어야겠다는 생각이 드네요

여러분들도 이미 드시고 계신분도 계시겠지만 몰라서 안드셨던 분이 계시다면

 만성피로로부터 미리미리 예방하기 위해 잘 챙겨드셨으면 좋겠습니다

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안녕하세요 얼마전에 제가 쓰고 있는 남자 화장품 리뷰를 하고 이어서 오늘은 제가 쓰고있는

지성건성을 위한 클렌저리뷰를 해보겠습니다.

다양한 피부타입이 있겠지만 저는 그중에서 지성과 건성을 같이 갖고있는 지복합성 피부입니다.

특히 세수를 하고 나서 항상 얼굴이 많이 당기는 편인데요 지금 리뷰를 하고있는 폴라초이스클렌저를

사용 하고 나서는 얼굴 당김이 정말 1도 없습니다.

물론 광고가 아니고 도움이 되셨으면 해서 포스팅 합니다.

지성건성을 위한! 세안 후 얼굴당기는 분들을 위한! 여드름성 피부를 위한! 클렌저 라고 하면 될 것같은데요

왜냐면 제가 위에 3가지를 모두 가지고 있기 때문입니다.

제가 사용하고 있는 폴라초이스클렌저는 

스킨발란싱클렌저 입니다.

제품에 대해서 설명해 보자면

인공향·색소 자극성분 0%!  NO 잔여물·끈적임 수용성!  피부장벽보호위한 약산성!

충분한 거품이 형성되어 피부 세정력에 도움을 줍니다.

민감한 피부에 순하게 작용하여 피부 본연의 모습을 지켜줍니다.

피부 노폐물 및 과도한 유분을 잡아주어 말끔한 피부를 선사해 줍니다.

수용성 클렌저로 잔여물을 남기지 않으며 식물성 추출물이 민감해진 피부를 편안하게 케어해줍니다.

보통 알칼리성 클렌저로 세안하면 세안 후 피부느낌이 뽀드득하여 더 개운하다는

생각을 할 수 있습니다. 하지만 지나치게 강한 세정력을 가진 알칼리성 클렌저는

피부에 필요한 지질같은 표피층 및 피지까지 씻어내버려 피부를 상하게 할 수 있습니다.

하지만 약산성 클렌저로 세안하면 적은 거품량과 약간 미끌거리는 특유의 사용감 때문에

세정력을 의심하게 되는데요 이것은 피부에 자극을 적게하며 세안 후에도 피부 장벽을 보호하여

좋은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

약산성 클렌저를 사용해야 하는 이유는 건강한 피부는 약산성을 띄기 때문입니다.

스킨발란싱클렌저 성분에 대해 알아보자면

1.안전성이 입증된 세정 성분

소듐코코일이세치오네이트, 스테아릭애씨드가 들어있어

세정시 피부의 안전에 도움을 줍니다

2.매끈한 피붓결

알로에베라잎 추출물이 함유되어 매끈한 피붓결을 가질 수 있습니다.

3.알맞은 유수분 밸런스

해바라기씨 오일 함유로 유수분 밸런스 조절에 탁월합니다.

폴라초이스 클랜저 사이즈는 237ml, 473ml 2가지로 나옵니다.

저는 꾸준히 사용하고 있기 때문에 절약하기 위해서 473ml의 사이즈로 항상 구매해 한번 구매시

5개월 이상은 충분히 사용합니다. 가격도 5개월 대비 저렴하여 만족하고 있습니다.

지금까지 제가 사용하고 있는 폴라초이스클렌저 스킨발란싱클렌저에 대해 리뷰해 보았는데요

제가 직접 사용한 이미지를 올려드리면 좋으나 그러지 못한것에 대해 아쉬움이 남습니다.

조만간 사진은 업데이트 하도록 하겠습니다.

그리고 소정의 원고료를 받고 작성하는 것이 아닌 1년 이상 사용하고 있는 제품에 대해

제가 충분히 만족 후 리뷰하는 것이기 때문에 믿으셔도 될 것 같습니다.

특히 얼굴이 당기시는 분들과 여드름성 피부이신 분들이 사용하시면 도움 될 것 같습니다.

다음에는 제가 사용하고 있는 탈모방지 샴푸에 대해서 리뷰하도록 할 텐데요

요즘 현대인들의 탈모문제는 정말 말하지 않아도 많이들 걱정하시는 부분이라고 생각이 듭니다.

그래서 제가 사용하고 있는 제품 리뷰를 통해 도움을 드릴 수 있었으면 좋겠습니다.

감사합니다.

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https://useful-information.kr/2

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출처:폴라초이스