만성피로에좋은음식 무엇이 있을까

날씨가 점점 좋아지고 있습니다. 그런데 왜 피로는 좋아지지 않는 걸까요

 

날씨처럼 저의 피로도 얼른 좋아졌으면 좋겠습니다.

 

그래서 오늘은 만성피로에좋은음식은 어떤것들이 있는지

 

알아보고 만성피로를 잡아보면 어떨까 해서 포스팅 하게 되었습니다.

 

먼저 나의 상태가 어떤지 만성피로증후군 증상에 대해서 알아볼까요

 

만성피로에좋은음식

 

만성피로증후군증상

 

1.잠을 자고 난 후 아침이 되어도 상쾌하지 않다.

 

2.활동 후 나 일을 한 후에 나타나는 우울감, 권태감이 있다.

 

3.근육통이 있다

 

4.관절부위가 붓고 아프다.

 

5.기억력과 집중력 감소가 있다.

 

6.겨드랑이에 통증이 있다.

 

7.반복적으로 목구멍이 따갑고 아프다.

 

8.가벼운 두통이 있다.

 

총 8가지 항목인데요 이 8가지 체크리스트 중에 4가지 이상의 증상이

 

6개월 동안 지속이 되면 만성피로를 의심해볼 필요가 있다고 합니다.

 

여러분들은 어떤가요 저는 다행이 아직 만성피로까지는 아닌듯 합니다.

 

그럼 만성피로를 이겨내기위해서 어떤 음식을 먹어야 좋은지 알아보겠습니다.

 

만성피로에좋은음식

 

첫번째, 브로콜리

브로콜리

 

브로콜리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 중 하나인데요

 

브로콜리는 비타는C가 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다

 

또한 황반변성, 백내장 등을 예방하는데 뛰어난 효과가 있는 제아잔틴, 루테인 등의 성분이 있으며 

 

브로콜리 안에 비타민A는 눈의 침침함을 개선해주고 쌓인 피로까지 해소해 줍니다.

 

그 외에도 항암작용, 혈압조절, 피부미용, 체중조절에도 좋다고 하니 정말 슈퍼푸드가 맞는것 같습니다.

 

두번째, 딸기

딸기

딸기에는 100g 당 99mg으로 비타민C가 함유되어 있습니다.

 

이 함유량은 다른 과일과 비교했을때 오렌지와 레몬의2배, 사과의 10배라고 하는데요

 

그만큼 풍성한 비타민C 함유량 덕분에 몸속의 유해물질이 우리의 몸을 피곤하게 만드는 것을 막아주고

 

독소들을 분해하는 항상화작용을 통해 우리 몸속에 쌓인 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

 

세번째, 달걀 노른자

달걀노른자

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달걀 노른자에는 피로물질 분해, 활성산소 제거, 간해독을 돕는

 

'메티오닌'이라는 물질이 많이 함유되어 있고, 판토텐산이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.

 

네번째, 해바라기씨

해바라기씨

해바라기씨도 달걀 노른자와 마찬가지로 판토텐산이 풍부하고 거기다 셀레늄까지 함유되어 있습니다.

 

셀세늄은 탁월한 항산화 효과로 피로 회복에 도움을 주는데요 해바라기씨 안에는

 

호두의 3배, 땅콩의 7배 가량 더 많다고 합니다.

 

 

지금까지 만성피로에좋은음식 어떤것들이 있는지 알아보았는데요

 

제가 잘 챙겨 먹는 음식들이 아니라서 지금부터라도 잘 챙겨먹어야겠다는 생각이 드네요

 

여러분들도 이미 드시고 계신분도 계시겠지만 몰라서 안드셨던 분이 계시다면

 

 만성피로로부터 미리미리 예방하기 위해 잘 챙겨드셨으면 좋겠습니다

 

 

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