담 걸렸을때, 원인과 해결법은?

안녕하세요 요즘 계속 공부하는게 있는데

 

책을 읽으면서 자세가 안좋아서 그런지

 

목과 어깨가 결리고 불편하더라고요

 

그래서 자꾸막 목을 이리저리 흔들게 되고

 

마사지도 하면서 풀고 있는데요 그래서

 

오늘은 저처럼 목이나 어깨, 등이 결리고 담 걸렸을때

 

풀어주는 효과좋은 방법들을 소개시켜 드리려고 합니다.

 

그럼 바로 시작해 보겠습니다.

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담 걸리는 이유

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담 걸렸을때   출처:네이버 이미지

담에 걸리는 이유는 다양하나 기본적인 이유를 들자면

 

첫번째, 오랫동안 한자세로 있을때

 

직장인, 학생, 운전사와 같이 한 자세로 장시간 있게되는

 

사람들은 근육이 긴장되고 안좋은 자세가 유지되는 경우가

 

많아 담에 잘 걸리게 됩니다.

두번째, 과로, 스트레스 누적

 

충분한 휴식과 안정을 취하지 않은 상태에서

 

과로를 하거나 스트레스에 누적되다 보면

 

담에 걸릴 확률이 높게 됩니다.

 

세번째, 운동부족

 

꾸준한 운동을 하지 않은 상태에서

 

갑자기 않쓰던 근육을 쓰게 되거나

 

활동량이 많아지게 되면 담이 걸릴 수 있습니다.

 

네번째, 후유증

 

교통사고와 같이 후유증이 생길 수 있는

 

사고를 경험한 뒤에는 갑작스럽게 담이

 

찾아오게 되기도 합니다.

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담 걸렸을때 해결법

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담 걸렸을때   출처:네이버 이미지

첫번째, 온찜질

 

따뜻한 팩이나 수건으로 온찜질을 해주면 좋다고 합니다.

 

긴장된 상태의 근육에 온찜질을 해주면 근육이 이완되면서

 

담 걸렸던 부분의 긴장이 풀어지게 됩니다.

 

하지만 냉찜질은 긴장된 근육을 악화시키기 때문에 절대

 

금물이니 꼭 온찜질로 마사지 해주셔야 합니다.

 

두번째, 지압

 

뒤 머리에서 목으로 내려오는 부분에 오목하게 패인

 

부분이 바로 풍지혈 이라는 곳인데 이곳을 손으로 눌러

 

지압을 해주면 두통이 나아지고 담 걸렸던게 쉽게 

 

풀리게 됩니다. 때문에 담 걸렸을때 에나 목을 오랬동안

 

고정된 자세로 있었을때 눌러주면 효과를 보실 수 있습니다.

 

세번째, 베개

잠을 잘때 자신에게 맞지않는 높이의 베개나 불편한

 

베개를 사용하게 되면 잠을 잘 못자게 될 뿐만아니라

 

목에 담이 오는 경우도 있습니다. 때문에 알맞은 높이와

 

모양의 베개를 골라 잠을자야 담 걸렸을때 증상이 완화되고

 

호전될 수 있습니다.

 

네번째, 스트레칭

 

양 어깨에 힘을 쭉 뺀 상태에서 숨을 내쉬며

 

고개를 앞으로 뚝 내려주어 목 뒤쪽 근육이

 

충분히 이완될 수 있도록 해줍니다.

 

몇차례 반복하여 스트레칭을 하면 근육이 긴장됐던

 

근육이 이완 되 담 걸렸던게 한결 나아지게 됩니다.

 

다섯번째, 추나요법

 

담 걸렸을때   출처:네이버 이미지

장시간 안좋은 자세를 유지하다보면 자세가 불균형해지고

 

그로인해 담이 찾아오게 됩니다. 그럴때 한의원 같은 곳에서

 

추나요법과 같은 교정을 통해서 불균형한 자세를 바로 잡음으로써

 

담 걸렸던것을 풀어 줄 수 있습니다.

 

여섯번째, 침치료

 

제가 예전에 잠을 잘못자고나서 일어난 후에

 

목에 담이 걸려 목이 조금 옆으로 휜 적이 있었습니다.

 

그때 병원을 갈지 한의원을 갈지 고민하다가 한의원에가서

 

침을 맞으며 치료를 받았는데 한 3일정도 치료를 받으니

 

다시 원상태로 돌아와 나아졌던 경험이 있습니다.

 

일곱번째, 담에 좋은 차 마시기

담 걸렸을때   출처:네이버 이미지

한방에서는 진피차, 생강차, 모과차를 담 증상을 완화시키는데

 

좋은 차로 분류하고 있습니다. 마시는 방법은

 

물300cc에 말린 귤껍질인 진피 40g을 넣고 달여마시거나

 

귤을 통째로 구운다음 뜨거운물을 부어 마시는 방법이 있습니다.

 

모과는 습담이 생기는 것을 방지해주고 뼈와 근육도 튼튼하게 해주며

 

통증을 완화시키는 효과도 있어 담 걸렸을때 마시면 좋습니다.

 

 

지금까지 담 걸렸을때   원인과 해결책에 대해서 알아보았습니다.

 

담이 걸리게 되면 생활하기도 불편하고 여간 신경쓰이지 않을 수 없습니다.

 

혹시 담에 걸리셨거나 걸릴 것 같은 환경에 있으신 분들은 위에 방법대로

 

해보시길 추천드립니다.

 

저의 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.